医生提醒：身体3种异常，小心肝脏"硬变"，护肝养成"4个一"
身体出现3种异常，小心肝脏已硬变，医生提醒：身体3种异常，小心肝脏硬变，若肝脏，触之柔软，似口唇，质软，则肝脏健康，人长寿。
若触之似鼻尖者，为质韧，多见于肝炎、脂肪肝、肝淤者。
若触之硬如额头，为质硬，多见于肝硬化、肝癌者。
人体的肝脏，由软变硬，是一个漫长的过程，一定要多加留心。
身体出现3种异常，小心肝脏已硬变，护肝做好4个一！
异常1：全身性泛黄
全身性泛黄，尤其是眼巩膜发黄，一定要高度警惕肝脏恶化。
医学上，将其称之为黄疸，是肝硬化的一种前兆。
肝脏功能受损，影响胆红素代谢，会导致胆红素大幅升高，进而出现这类情况。
尤其是，眼球、皮肤、尿液异常变黄等，一定要提高警惕，及时检查。
异常2：异常出血
如果，经常无缘无故牙龈出血、流鼻血、皮肤出现瘀斑或出血点。
那么，一定要高度警惕，肝脏已经硬化了。
肝硬化的出现，会导致肝脏合成凝血因子和凝血酶能力下降，加上脾功能亢进，会导致血小板变少，进而导致异常出血。
异常3：出现蜘蛛痣
蜘蛛痣，是肝病的一种外边表现。
研究发现，蜘蛛痣的出现，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。
因此，一旦长出蜘蛛痣，或者原有蜘蛛痣增多、变大，要及时检查肝脏。
蜘蛛痣，一般容易长在毛细血管密集的地方，如前胸、颈部、脸部等。
其形状像一个小红点，周围有辐射状毛细血管，看起来像细细的蜘蛛脚。
护肝养成4个好习惯
第一个：慢跑
生命在于运动，适当的运动，不但可增强免疫力，还可强健肝脏，有益肝脏健康。
慢跑，是最简便易行的一项有氧养肝运动，男女老少皆宜。
慢跑，可加强循环系统、免疫系统功能，增强身体的抵抗力。
并且，慢跑，运动量适中，既不增加肝脏负担，又可锻炼心脏功能。
研究认为，慢跑，是锻炼肝肾和全身的好方法。
慢跑即将结束时，要缓缓步行，或原地踏步，不可突然停止。
适当做些整理活动，以使全身放松，逐渐安静至恢复常态。
第二个：补充硒元素
缺硒会导致肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低，使肝细胞的防御力受到破坏。补硒，说白了就是补充抑制肝病变的物质。
硒元素含量丰富的食物有：鱼类、瘦肉、菌菇类蔬菜、笋等。
除了吃以外，还有一些富含硒的食材，我们可以泡水喝，像各种玉米须、毛尖茶、石斛、山锦葵等，坚持饮用，也能促进肝细胞生长、保护肝脏。
其中山锦葵中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助修复受损肝细胞、抵御肝脏损伤、减轻肝脏负担。
第三个：保持心情愉悦
中医讲，肝，主疏泄，喜条达，恶抑郁。
当肝不受约束时，身体达到轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。
如果，心情郁闷、压抑、生气、小心眼等，会给肝脏添堵，令肝脏不能舒展。
此时，便会导致肝气郁结，进而引出一系列的疾病，损害身体健康。
保持一份好心情，可以疏肝理气，促进肝脏慢慢恢复健康。
第四个：补充睡眠
肝血充足，则肝脏机能才能更好的发挥作用。
所以，生活中，要注意滋养肝血，最简单的，就是保证睡眠。
人卧血归于肝，良好充足的睡眠，会滋养肝血，保证肝血充足。
现代医学研究证实，睡眠时，进入肝脏的血流量，是站立时的7倍，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。
每天尽量保证在晚上11:00前，进入睡眠状态，对于肝脏保护十分有益。
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人体的肝脏，由软变硬，是一个漫长的过程，一定要多加留心。
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异常1：全身性泛黄
全身性泛黄，尤其是眼巩膜发黄，一定要高度警惕肝脏恶化。
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肝脏功能受损，影响胆红素代谢，会导致胆红素大幅升高，进而出现这类情况。
尤其是，眼球、皮肤、尿液异常变黄等，一定要提高警惕，及时检查。
异常2：异常出血
如果，经常无缘无故牙龈出血、流鼻血、皮肤出现瘀斑或出血点。
那么，一定要高度警惕，肝脏已经硬化了。
肝硬化的出现，会导致肝脏合成凝血因子和凝血酶能力下降，加上脾功能亢进，会导致血小板变少，进而导致异常出血。
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研究发现，蜘蛛痣的出现，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。
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并且，慢跑，运动量适中，既不增加肝脏负担，又可锻炼心脏功能。
研究认为，慢跑，是锻炼肝肾和全身的好方法。
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第二个：补充硒元素
缺硒会导致肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低，使肝细胞的防御力受到破坏。补硒，说白了就是补充抑制肝病变的物质。
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此时，便会导致肝气郁结，进而引出一系列的疾病，损害身体健康。
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第四个：补充睡眠
肝血充足，则肝脏机能才能更好的发挥作用。
所以，生活中，要注意滋养肝血，最简单的，就是保证睡眠。
人卧血归于肝，良好充足的睡眠，会滋养肝血，保证肝血充足。
现代医学研究证实，睡眠时，进入肝脏的血流量，是站立时的7倍，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。
每天尽量保证在晚上11:00前，进入睡眠状态，对于肝脏保护十分有益。
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