读书笔记读后感《非暴力沟通4》“爱自己”才是读书的动力！
第八章 倾听的力量 （倾听是一种本领）
1 倾听使身心痊愈
（能对你敞开心扉的人，一定对你非常信任的人）
一个人如果有机会倾诉会是怎样的感觉呢？
（男人有泪不轻弹，只因未到伤心处）
（生活中找一个能倾诉的人就很难了，更别提找个一耐心听你倾诉的人。哦！心理医生也许是个例外）
2 倾听和示弱的能力
非暴力沟通鼓励我们表达自己最深的感受和需要，因此，我们有时会发现运用非暴力沟通是富有挑战性的。
（读到这里我忽然发现了一个大的问题。让我们去做到倾听，真的是有点困难。现在生活节奏那么快，谁还有时间去耐心倾听别人呢，也许只有对自己的亲朋好友吧。
另一个问题就是这本书写的很好。但我觉得只适合少数人。对于大部分人来说，做到真的有点难，读书学到的知识，不能运用到生活之中，是人的悲哀，还是知识的悲哀？）
（倾听是一种能力，就像语言表达能力一样）
（示弱确实可以减少很多沟通问题）
3 倾听预防潜在暴力 （这个对倾听的能力要求较高，高质量的倾听）
4 如果别人说“不”（找到他说“不”得原因）
当别人说不的时候。我们常常会认为他们是在拒绝我们，有时我们甚至还会觉得自己受到了伤害，然而，如果我们能够体会他人的感受和需要，我们也许就会发现是什么使他们无法答应我们的请求。
（拒绝你是有理由的。）
打断别人比假装在听，更符合对方的愿望。所有的人都希望自己的话对人有益，而不想被人当作负担。
5 如果别人保持沉默
（沟通最大的挑战，是不和你沟通）
（沉默也是一直暴力沟通）
沉默不仅使他人胡思乱想，也会使自己胡思路想
读后感
倾听是一种本领。
倾听是非暴力沟通的基础。如果你想做到非暴力沟通，那么，倾听，就是第一步。
第九章 爱自己 （学习非暴力沟通的最终目的，也是为什么要看这本书的根本原因）
1 让生命之花绽放
负面的自我评价，使我们看不到生命的美，我们就会忘记自己是“特殊的生命”，而把自己当作一张椅子。
（人们往往把自己的价值和物品的价值相比较。）
我们的自我评价方式往往导致自我憎恨，而无助于学习。
（优点，缺点，我们更在意缺点。）
2 当我们表现不完美
许多人陷于自我憎恨之中，而无法从失误中获益————失误揭示我们的局限性，并引导我们的成长。
（知错能改善莫大焉）
我们的改变是出于对生命的爱，而不是出于羞愧或内疚这些具有负面影响的心理。
举例 你为什么学习？
不学习会被父母打！
如何做①出于爱自己而改变
②因为羞愧而去改变（这样生活会失去乐趣）
3 为什么会自责？（自己的行为不符合自己的需要）
如何改变①让需要，价值观符合我们的心愿
②出于对自己的尊重和爱护，而不是自我憎恨，内疚或羞愧
4 非暴力沟通的忧伤（失败是成功之母）
非暴力沟通，鼓励我们直面人生的苦难，在遇到挫折时，充分体会人生的悲哀和内心的渴望。
5 自我宽恕
尽管过去的选择并不理想，但他也是为了实现内心的渴望。
6 外衣染上墨水带来的启发
墨水染上了衣服，告诉我，我比衣服更重要，为了衣服而让自己自责，不值得。
为什么墨水会染上衣服上，是为了服务他人，放在衣服口袋里，更方便拿出来写字。
这件事得到两个启发①照顾好自己②服务他人，这才是我的需要。
7 “不要做任何没有乐趣的事” （这句话只能去片面的理解）
（不是不去做，而是以苦作乐。痛并快乐着）
如果我们致力于满足他人及自己健康成长的需要，那么，即使艰难的工作也不乏乐趣，反之，如果我们的行为是出于义务，职责，恐惧，内疚，或者羞愧，那么，即使有意思的事情，也会变得枯燥无味。
8 用“选择做”代替“不得不”
第一步 把不得不做的没有意思的事写下来，知道为什么你会过的那么累。
（这就好像过滤电脑右下角的广告一样）
第二步 （转变自己的思想观念，解释不得不做的原因）
把不得不 转变成 选择做
第三步 当你选择做的时要明确知道，你的需求，你能得到什么。
9 深入理解我们的行为动机
①为了钱②为了得到赞同③为了逃避惩罚④不想感到羞愧⑤为了避免内疚⑥为了履行职责
读后感
为什么读这本书？读书的根本原因是“爱自己”
因为“爱自己”才会改变自己，使自己变得更完美，使自己的生活变得更丰富多彩。
为什么去运动？为什么去学习？为什么去拼搏？----- 一句话“爱自己”就足够了。
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1 倾听使身心痊愈
（能对你敞开心扉的人，一定对你非常信任的人）
一个人如果有机会倾诉会是怎样的感觉呢？
（男人有泪不轻弹，只因未到伤心处）
（生活中找一个能倾诉的人就很难了，更别提找个一耐心听你倾诉的人。哦！心理医生也许是个例外）
2 倾听和示弱的能力
非暴力沟通鼓励我们表达自己最深的感受和需要，因此，我们有时会发现运用非暴力沟通是富有挑战性的。
（读到这里我忽然发现了一个大的问题。让我们去做到倾听，真的是有点困难。现在生活节奏那么快，谁还有时间去耐心倾听别人呢，也许只有对自己的亲朋好友吧。
另一个问题就是这本书写的很好。但我觉得只适合少数人。对于大部分人来说，做到真的有点难，读书学到的知识，不能运用到生活之中，是人的悲哀，还是知识的悲哀？）
（倾听是一种能力，就像语言表达能力一样）
（示弱确实可以减少很多沟通问题）
3 倾听预防潜在暴力 （这个对倾听的能力要求较高，高质量的倾听）
4 如果别人说“不”（找到他说“不”得原因）
当别人说不的时候。我们常常会认为他们是在拒绝我们，有时我们甚至还会觉得自己受到了伤害，然而，如果我们能够体会他人的感受和需要，我们也许就会发现是什么使他们无法答应我们的请求。
（拒绝你是有理由的。）
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5 如果别人保持沉默
（沟通最大的挑战，是不和你沟通）
（沉默也是一直暴力沟通）
沉默不仅使他人胡思乱想，也会使自己胡思路想
读后感
倾听是一种本领。
倾听是非暴力沟通的基础。如果你想做到非暴力沟通，那么，倾听，就是第一步。
第九章 爱自己 （学习非暴力沟通的最终目的，也是为什么要看这本书的根本原因）
1 让生命之花绽放
负面的自我评价，使我们看不到生命的美，我们就会忘记自己是“特殊的生命”，而把自己当作一张椅子。
（人们往往把自己的价值和物品的价值相比较。）
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2 当我们表现不完美
许多人陷于自我憎恨之中，而无法从失误中获益————失误揭示我们的局限性，并引导我们的成长。
（知错能改善莫大焉）
我们的改变是出于对生命的爱，而不是出于羞愧或内疚这些具有负面影响的心理。
举例 你为什么学习？
不学习会被父母打！
如何做①出于爱自己而改变
②因为羞愧而去改变（这样生活会失去乐趣）
3 为什么会自责？（自己的行为不符合自己的需要）
如何改变①让需要，价值观符合我们的心愿
②出于对自己的尊重和爱护，而不是自我憎恨，内疚或羞愧
4 非暴力沟通的忧伤（失败是成功之母）
非暴力沟通，鼓励我们直面人生的苦难，在遇到挫折时，充分体会人生的悲哀和内心的渴望。
5 自我宽恕
尽管过去的选择并不理想，但他也是为了实现内心的渴望。
6 外衣染上墨水带来的启发
墨水染上了衣服，告诉我，我比衣服更重要，为了衣服而让自己自责，不值得。
为什么墨水会染上衣服上，是为了服务他人，放在衣服口袋里，更方便拿出来写字。
这件事得到两个启发①照顾好自己②服务他人，这才是我的需要。
7 “不要做任何没有乐趣的事” （这句话只能去片面的理解）
（不是不去做，而是以苦作乐。痛并快乐着）
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8 用“选择做”代替“不得不”
第一步 把不得不做的没有意思的事写下来，知道为什么你会过的那么累。
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第二步 （转变自己的思想观念，解释不得不做的原因）
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第三步 当你选择做的时要明确知道，你的需求，你能得到什么。
9 深入理解我们的行为动机
①为了钱②为了得到赞同③为了逃避惩罚④不想感到羞愧⑤为了避免内疚⑥为了履行职责
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因为“爱自己”才会改变自己，使自己变得更完美，使自己的生活变得更丰富多彩。
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