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天足运动的提出，主要源自于国外赤足运动理念。2009年，跑步畅销书《born to run》提出“人类天生适合跑步”。该书出版后连续四十周占据《纽约时报》排行榜，对于运动类书籍来说实在很少见。现有的天足运动项目中，冲浪、沙滩排球、跑步、街头滑板、跑酷等发展较好，后来随着户外运动的发展，爬山、越野等也成为天足运动项目。近年来，越来越多的天足运动者出现在大众视野中，天足运动俱乐部、天足健身走等组织也逐渐增多，天足运动的影响力与日俱增。
行走/跑步是世界上最简单、最自然的事情，它使人精力充沛，散发阳光气息，并且保持全身运动系统的健康。但是，这只有在我们以回归自然的方式，即赤脚运动的时候才能实现！反之，甚至可能形成对脚部、膝盖、臀部和背部区域的伤害。遭受此类疾病伤害的人们，都曾深刻体会到其带来的痛苦和艰难的治疗过程，并不得不相应地限制运动程度。
跑步是肌肉杀手，长期跑步容易导致肌肉流失？
身体因为热量摄取不够，或是运动产生的消耗是最为明显的。所以很明显热量是最重要的因素。那么在减肥时，做重量训练可以阻止体内肌肉组织流失吗？
答案是：no！运动会坚守蛋白质的合成而且增加蛋白质分解。运动同时会刺激生长激素的产生以及其他代谢荷尔蒙，这些荷尔蒙会刺激蛋白质合成，减缓蛋白质分解。
运动无法防止因为摄取热量而不足曹成的蛋白质分解，因为蛋白质合成是非常依赖你身体所吸收的热量的。
据新华社报道，家住乌克兰基辅的大叔安杰伊?诺沃肖洛夫不怕，一年四季，无论刮风下雨、冰天雪地还是烈日炎炎，无论室内或室外，都光着脚走路，一走就走了将近10年。
对于喜欢跑步的朋友来说，尤其是装备控，大多数人会迷恋跑鞋、压缩衣以及智能手表手环等带来的酷炫跑步体验，但是时间长了你会发现，那些细微的地方更能决定你整体的跑步体验。经常跑步的朋友们有没有这样的感受：我天天洗脚，为什么还是脚臭？我怎么一跑步就出汗起水泡？跑着跑着袜子就跑鞋里面去了，还经常崴脚？我穿的可是透气支撑缓震全能的跑鞋啊！但是你穿的是什么袜子你有木有想过呢？其实，袜子的作用不亚于跑鞋和压缩裤，一双好的袜子能够给你带来绝妙的脚感、透气性、快速排汗等体验。
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为了安全，有些初学赤脚跑步者喜欢穿这种鞋过渡一下。但即使在大城市，也很少听说有谁因为赤脚跑步踩到狗屎或者被玻璃划伤的。安娜?托姆斯是伦敦的一名运动理疗师，她已经在这个城市赤脚跑了将近一年，她说：“人们把危险夸大了，没有谁不长眼睛。”另外，不跑直线是有好处的，除了可以避开障碍，还可以锻炼到在重复运动中锻炼不到的肌肉。
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