呼市游泳培训班，呼市健身馆哪家好 ，大道健身给您八块腹肌
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下面大道健身小编给大家介绍一下游泳健身自由泳换气的4种练方法
1.先练是一只手抓住墙 ，深吸一口气，把你的脸放在水中，仅靠打退使身体保持在水平位置。此时不能呼气，屏住呼吸约2秒，让 肺内部空气的50％从鼻子呼出，20％的空气从嘴呼出。急速由嘴吸进刚才呼气出的70%空气你会发现，在游泳时你的呼吸 和你在跑步时是完全相反的。游泳时，通过鼻子呼气，嘴吸气。请注意，头在水中时我不是一直在呼气这是保持上半身漂浮的关键。
同时我也不会吸满进入肺部的空气。这样会导致上次有关自由泳视频中的问题(即身体过于抬高，阻力加大)练双侧呼吸，从左到右，直到熟练运用此呼吸技巧。
2.第二个练和初次的练十分类似，只不过用浮板代替手扶着墙，并且做完一次划手。打退6次，呼吸一次，划手一次。注意当他的头部位置和池底平行时，不呼气的游泳运动员仅在头部向水面转动，并快要到达水面时呼气。当急速游泳时，这一切都发生在百分之一秒内。这也是为什么开始时要慢慢练并通过不断练来改进自己的技术。
3.第三个练第二个练样只是不用浮板。通常每个游泳者都有自己惯的呼吸侧，但要练学会双侧呼吸。注意泳镜的一只仅仅出水面一点(即单面泳镜水下原则)，这会使得呼吸急速并且是身体保持平直状态。
4.练四会简单些。双臂并拢，打腿，侧向呼吸。手臂保持不动。注意力集中在保持臀部在水面和呼吸，就像上面三个练那样。
5.开始练吧！用你能做到平滑的方法从头游到尾，同时保持急速呼吸。尝试2划，3划和4划一呼吸注意其差别。到达另一头后休息一下并再做一次。
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