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原始赤足运动：最原始的天足运动是彻底的解放足部，赤足进行运动。非洲原始草原和加勒比海的人们是最早的天足运动者。近代，随着赤足理念的提出，以及中西方养生的融合，赤足形式的天足运动也小范围的开展。但是由于赤足运动中，足部保护不足，易发生外伤，也无法在不平整的路面运动，极大的限制了运动项目的选择，以上种种原因制约了天足运动的进一步发展。
跑步减肥该不该继续？
如果你要消耗多余的脂肪，你必须去面对你会损失一点的肌肉，这是个事实。所以每个星期约减少一磅的体重是最好的。另外一个减少肌肉流失的方法是利用运动后胰岛素增加而引起的增加蛋白质合成现象。
现在运动后两小时内是刺激蛋白质合成的最好时机。在这段时间吸收简单的碳水化合物可以增进身体的胰岛素，促进营养进入细胞内。
行走/跑步是世界上最简单、最自然的事情，它使人精力充沛，散发阳光气息，并且保持全身运动系统的健康。但是，这只有在我们以回归自然的方式，即赤脚运动的时候才能实现！反之，甚至可能形成对脚部、膝盖、臀部和背部区域的伤害。遭受此类疾病伤害的人们，都曾深刻体会到其带来的痛苦和艰难的治疗过程，并不得不相应地限制运动程度。
热爱跑步后，我们不再为了赢得名次、奖牌或奖品，也不是通过塑造健美的体型来赢得别人的赞美奔跑。而是通过跑步找到身体健康和舒适的感觉。
热爱跑步后，我们被外人看成了怪咖，它占据着我们的日程安排，无畏惧酷暑与严寒，披星戴月，不再睡着的慵懒的觉，不再悠闲享受着周末与假期。
热爱跑步，我们也需要不断的了解它，要学会更好的适应与驾驭它，它有时会调皮任性，带给我们伤痛，而我们需要不断的学习拉伸、跑姿、心率，呼吸技巧
从解剖上看，人足由26块骨头、33个关节、20多条肌腱和100多条韧带组成，足掌上有数百条神经末稍与大脑相连，它们与人体脏腑之间有着特定的联系，而五脏六腑在足部亦有相应的投影。足部关节面广，肌腱分布多，而肌肉薄弱。经常赤脚活动能给足部以经常的刺激，活动关节，强装肌肉、肌腱，调整血液循环，防治踝关节僵硬、下肢静脉曲张、冻疮等，不同程度地避免了足癣、鸡眼和足部软组织炎症等脚病的发生。
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